ja sobioe zdaje z tego sprawe ze trening zawodnila mma jest masakryczny , ale jezeli ktos trenuje powanie silowo robi serie martwego z ciezarem 200+ to daje tez konretnie w kosc . A jesli koles porownuje to do modelingu , to dla mnie jest poprostu szczurkiem bez szacunku . Zaczelem dyskusje nie obrazajac nikogo i nie szydzac , a tutaj garsta ludzi [...]
[...] mija się z celem zgadzam się calkowicie z tobą, te ćwiczenia są uzupelnieniem technik a nie zamiast nich - można tą samą technikę wykonać bez jing i bedzie skuteczna, jing daje tyle że jest jeszcze skuteczniejsza oraz szybsza w wykonaniu. Jak pisalem wykonuję te ćwiczenia przed treningiem, a nie zamiast!!! Tylko tak ma to sens. Zmieniony przez [...]
Dzięki dzięki, trafiłem w sumie też sposób i rundę, ale za to reszta karty tak sobie, za bardzo dawałem na underdogów typu Gadelha. A co do walki z Janem to daję 60-40 na Błachowicza, wybroni obalenia wypunktuje w stójce ale nie wykluczam że Teixeira go zajedzie kondycyjnie mieszając stójkę z zapasami.
[...] mi. Kondycje mam, poniewaz gram w klubie piłkarskim a do tego jeszcze biegam co dwa dni około 10 km... fakt, ze duzo to nie jest, ale w połączeniu z piłką nożna coś to daje. Wiec o kondycje sie nie martwie pytając o przybranie na mase, chodziło mi bardziej o to, czy gdybym przytyl w ciagu paru miesiecy jakies 8-10 kg to czy nie był bym zbyt [...]
hmm wybrałeś słabe produkty.. smakowo protein 80 czekolada jest lux - ale skład aminokwasów mówi sam za siebie.. kreatyna megabola też nie jest uznawaną za tą z górnej półki, co do glutaminy - jest dobra - ja stosuje tylko po treningu w dużych dawkach i myślę że to jest najlepsze wykorzystanie tego supla moja propzycja: - Trec WPC 80% smak [...]
[...] typowej głodówce . Zazwyczaj po kilku, maksymalnie kilkunastu tygodniach od rozpoczęcia kuracji odchudzającej pojawia się kryzys. Nasz organizm zazwyczaj na wiele sposobów daje znać o tym, że ma już serdecznie dość tej redukcji i powoli łapie zadyszkę. Osoby regularnie trenujące zauważyć mogą zdecydowanie gorsza regenerację z treningu na [...]
Ja również jestem wegetarianinem i daję z dietą i ilością białka radę, ale kotlety sojowe codziennie to raczej kiepski pomysł, spróbuj np. kaszę gryczaną zamiast ryżu(poza węglowodanami dość dużo białka), czasem soczewicę(jw.), więcej orzechów/innych pestek wrzucić(ale to i tłuszcze, więc trzeba całość lekko zmodyfikować), dodatkowy nabiał(zapewne [...]
[...] kretke to miesnie sa dalej wysycone i na pewno bedzie dalej dzialac. 2.Przestajesz jesc kretke i tracisz wode(cala) ktora ona "trzymala" 3.Ten efekt to wlasnie zalanie typowe dla mono po cyklu zauwazysz poprawe (o ile nie jadles byle jak) 4.Zostan przy tym co masz jesli daje efekty (jesli dlugo cwiczyles zrob roztrenowanie)
Co do diety to zrezygnowałem ze słodyczy, napojów gazowanych, fast food i innego tego typu badziewia. Z aktywnością fizyczną tez jest nie najgorzej, codzienny trening bokserski przez godzinę, naprawdę sporo daje(gdybyście widzieli jak wyglądałem 2 miesiące temu)
Ja mam 177 i 80 kg wagi i daje sobie rade z takimi typami. Co prawda trzeba zap*****lac jak motorek ale luz. wystarczy myśleć, czekać na błędy i skracać dystanspo unikach. Wiem że to brzmi strasznie teoretycznie ale naprawde działa.:D
A ja bym powiedział, że na pierwsze 4-6 tygodni da radę. Serio, wiem jak się wraca po 10 dniach roztrenowania, więc potrafię sobie wyobrazić co ma początkujący. Chociaż takie act czy b. rozbudowane fbw też daje radę
[...] w masie muskułów Testosteron Propionate - Ma najsłabsze ze wszystkich testosteronów skutki uboczne, stosowany do szybkiego budowania masy mięśniowej o dobrej jakości. Szybko daje przyrosty wagi ciała i siły, masa zrobiona na Propinacie jest sucha lecz mimo to łatwo o spadki po cyklu. 1 ampulka superki ma 25 mg, a jeden strzal musi byc 50 mg [...]
Musisz stosowac szeroki zakres powtorzen. Od mniejszej ilosci i obciazenia poprzez dlugie serie po kilkadziesiat powtorzen. Kwestia wyczucia. Przedramiona sa bardzo "geste" i ciezko zmusic je do wzrostu. Proponuje dodac do tego co widzialem wczesniej jedna prosta sprawe- zwisy na drazku na czas. Jesli chcesz to wiszac mozesz lekko [...]
JAkby to napisać, pośrednio na pewno coś daje, lepsza wytrzymałość to z kolei lepszy trening, lepszy trening= lepsze rezultaty. Jak redukcja to nie spodziewaj się masy, 120 kapsów to za mało aby co kolwiek zaobserwować, to nie jest jakis noboister co go czuć od razu.
[...] jako wyrażne zakończenie ruchu/ zaliczył bym 15 powtórzeń.Słyszałem w komentarzu bardzo trafną uwagę odnośnie rozpoczęcia boju i zgodną z zapisem regulaminu - sędzia daje znać do rozpoczęcia boju gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych rękach.Ten zapis ma pomóc sędziemu wprowadzić ewentualną korektę co do górnego [...]
dokladnie tak Tadziu akcent na gorze daje rowne szanse wszystkim i jest latwiejsze w ocenie...mowisz ze ten filmik co wrzucilem jest ze zlej perspektywy ...hm moze fakt fokci nie bylo widac idealnie ale jakzawodnik zdjal sztange to widac jak wysko ja trzyma i ostanie kilkanascie ruchow tez wyciska do konca z akcentem bo juz sil nie ma a reszta [...]
[...] na moja kleske ale jakos zawsze uwazalem ze od 1 razu swiat sie nie zawali uwazam to podejscie za o wiele zdrowsze niz dokaldne wyliczanie wszystkeigo. Oszem mniejsze to daje efekty moze i zadne ale wiele tu osob jest osobami mlodymi ktorym rowniez sie cos od zycia nalezy i uwazam ze naprawde jesli ktos np raz w tyg rano zje cos co nie [...]
[...] ostatnio zauwazylem celowosc dodania (u siebie) unoszen bokiem biceps - jesli jest w planie drazek podchwytem mozna zrezygnowac lub nie, jesli nie ma - daje sztange podchwyem lub sztangielki na skosnej lawce (wole sztange z racji uzywanych ciezarow) ze wzgledu na potencjalna kontuzyjnosc, potegowana wykonywaniem danego [...]
[...] 21 cytuje z pewnej stronki: W tej metodzie jedna seria składa się z trzech podserii, które są wykonywane w jednym ciągu. W każdej podserii wykonujemy 7 powtórzeń, co w sumie daje 21 powtórzeń. Pierwsza podseria to ruch od pozycji wyjściowej do połowy ruchu pełnego, druga podseria to ruch od połowy ruchu pełnego do pozycji końcowej, trzecia [...]
dobry filmik daje do myslenia i dokładnie -człowiek docenia dopiero cos wtedy jak cos traci- nie raz sie o tym przekonałem .. cieszmy sie tym co mamy..
Siła ciosu.
